Gesunde Selbstführung ist mehr als eine Methode – sie ist der Schlüssel zu langfristigem persönlichen und beruflichen Erfolg. Selbstführung bedeutet, die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden bewusst in den Mittelpunkt zu stellen, unabhängig von äußeren Umständen oder Erwartungen. Sie lässt sich mit verschiedenen Arbeits- und Führungsstilen kombinieren und schafft eine Balance, die Belastungen reduziert und die eigene Leistungsfähigkeit stärkt.
Durch die aktive Förderung von Resilienz und Achtsamkeit trägt gesunde Selbstführung zu einer positiven inneren Haltung bei und steigert die persönliche Motivation und Zufriedenheit. So entsteht eine solide Grundlage, auf der Herausforderungen erfolgreich gemeistert und persönliche Ziele nachhaltig erreicht werden können – auch in anspruchsvollen Zeiten.
Nutzen: Was sind die Vorteile gesunder Selbstführung?
Gesunde Selbstführung bietet zahlreiche Vorteile, die sowohl das persönliche als auch das berufliche Leben positiv beeinflussen können. Hier sind zehn der größten Vorteile:
- Eigenverantwortung: Verantwortung für das eigene Handeln und die Entscheidungen übernehmen, was zu einem stärkeren Gefühl der Kontrolle und Selbstwirksamkeit führt.
- Zielverwirklichung: Klare und erreichbare Ziele setzen und systematisch verfolgen, um sowohl kurzfristige als auch langfristige Erfolge zu erzielen.
- Persönliches Wachstum: Kontinuierliches Lernen und persönliche Weiterentwicklung, indem die Stärken konzentriert und Schwächen minimiert werden.
- Emotionale Intelligenz: Besseres Verständnis und Regulierung eigener Emotionen sowie verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen.
- Stressbewältigung: Effektive Strategien zur Bewältigung von Stress und Herausforderungen entwickeln, um eine gesunde Work-Life-Balance zu erhalten.
- Motivation und Engagement: Intrinsische Motivation fördern, was zu höherem Engagement und Zufriedenheit führt.
- Effektive Entscheidungsfindung: Informierte Entscheidungen treffen, die auf Werten und Prioritäten basieren.
- Verbesserte Teamdynamik: Positiver Einfluss auf das Team, indem als gutes Vorbild vorangegangen wird und eine Kultur des Vertrauens und der Zusammenarbeit gefördert wird.
- Flexibilität: Besserer Umgang mit Veränderungen und Anpassungsfähigkeit in verschiedenen Situationen.
- Produktivität und Effektivität: Effektiveres Zeitmanagement und Priorisierung, was zu höherer Produktivität und Effizienz führt.
Diese Vorteile tragen dazu bei, sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Kontext erfolgreicher und zufriedener zu sein.
Ziele: Was will man mit Training in gesunder Selbstführung verbessern?
Training in gesunder Selbstführung, auch bekannt als positive Self-Leadership, zielt darauf ab, die Fähigkeiten und das Mindset zu fördern, die notwendig sind, um sich selbst effektiv zu leiten, das Wohlbefinden zu steigern und die Produktivität zu erhöhen. Hier sind zehn wichtige Ziele für ein solches Training:
Diese Ziele tragen dazu bei, eine Arbeitskultur zu schaffen, in der sich Individuen ermächtigt fühlen, hohe Motivation aufrechterhalten und Herausforderungen konstruktiv begegnen können, was den organisatorischen Erfolg unterstützt.
- Selbstbewusstsein: Die Entwicklung eines genauen Verständnisses der eigenen Stärken, Schwächen, Werte und Ziele hilft dabei, bewusste, werteorientierte Entscheidungen zu treffen, die persönliches und berufliches Wachstum unterstützen.
- Emotionale Regulierung: Das Erlernen eines effektiven Umgangs mit Emotionen reduziert Stress und fördert Resilienz, wodurch Individuen in der Lage sind, in herausfordernden Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben.
- Selbstmotivation: Die Förderung intrinsischer Motivation unterstützt das Setzen bedeutungsvoller Ziele, steigert die Durchhaltefähigkeit und erhöht die allgemeine Arbeitszufriedenheit. Diese innere Motivation ist entscheidend für konsistente Engagement und Erfolge.
- Konstruktive Selbstgespräche: Das Ersetzen negativer Selbstgespräche durch konstruktive Gedanken verbessert das Selbstvertrauen und fördert eine positive Einstellung, die entscheidend für effektives Problemlösen und die Aufrechterhaltung der Motivation ist.
- Zielverwirklichung: Das Erlernen, klare und erreichbare Ziele mit strukturierten Aktionsplänen zu setzen, hilft dabei, den Fortschritt zu verfolgen, Anpassungen vorzunehmen und Meilensteine zu feiern, was ein Gefühl der Erfüllung verstärkt.
- Verbesserte Entscheidungsfindung: Die Entwicklung von Entscheidungsfähigkeiten, die mit persönlichen und organisatorischen Werten übereinstimmen, erhöht das Selbstvertrauen und minimiert stressbedingte Entscheidungen, was zu konsistenteren und effektiveren Ergebnissen führt.
- Verantwortungsbewusstsein: Der Aufbau einer Gewohnheit zur Selbstverantwortung sorgt dafür, dass Individuen ihre Verpflichtungen einhalten, Verbesserungsmöglichkeiten anerkennen und eine wachstumsorientierte Denkweise annehmen.
- Selbstmitgefühl: Das Praktizieren von Selbstmitgefühl unterstützt das psychische Wohlbefinden, indem es dazu ermutigt, Rückschläge konstruktiv zu akzeptieren, Burnout zu reduzieren und einen ausgewogenen Umgang mit persönlichen Erwartungen zu fördern.
- Adaptives Denken: Die Förderung von Anpassungsfähigkeit hilft, Veränderungen proaktiv zu begegnen und Herausforderungen mit einer lösungsorientierten Perspektive zu betrachten, was sowohl Flexibilität als auch Resilienz erhöht.
- Verbesserte Teambeziehungen: Starke Selbstführung fördert Empathie und Zusammenarbeit, wodurch Individuen die Teamdynamik positiv beeinflussen, gegenseitiges Vertrauen stärken und ein kohärentes Arbeitsumfeld schaffen können.
Vielen Dank für das Interesse an gesunder Selbstführung! Um die individuellen Bedürfnisse und Ziele besser zu verstehen und maßgeschneiderte Strategien zu entwickeln, wäre ein persönliches Gespräch sehr hilfreich.
Wie wäre es mit einem kostenlosen Erstgespräch? Dies bietet die Gelegenheit, spezifische Fragen zu klären und einen individuellen Plan zu erstellen, der auf die persönlichen Anforderungen zugeschnitten ist.
Ich freue mich auf die Möglichkeit, gemeinsam den Weg zu einer effektiveren und gesünderen Selbstführung zu erkunden..
Jetzt kostenloses Erstgespräch buchen!
Vereinbaren Sie jetzt Ihr kostenloses Erstgespräch und entdecken Sie, wie unsere Ansätze des gesunden Führens Ihrem Unternehmen zu mehr Gesundheit, Motivation und Erfolg verhelfen können.
Lassen Sie uns gemeinsam die Weichen für eine stressfreiere, produktivere und zufriedenere Zukunft stellen!
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!
Ihr Gottfried Epp
Kontaktformular
Falls nicht im 24 h Format angezeigt:
AM = vormittags (ante meridiem), PM = nachmittags (post meridiem)
Warum sollte ich mich mit gesunder Selbstführung beschäftigen?
In der IAP-Studie der ZHAW (2020) werden folgende Vorteile einer gesunden Selbstführung nachgewiesen:
Erhöhte Arbeitsleistung: Studien zeigen, dass Selbstführung zu höherer Arbeitsleistung führen kann. Dies liegt daran, dass Personen, die sich selbst effektiv führen, besser in der Lage sind, ihre Aufgaben zu organisieren und ihre Ziele zu erreichen.
Verbesserte Arbeitszufriedenheit: Selbstführung ist positiv mit Arbeitszufriedenheit verbunden. Eine höhere Arbeitszufriedenheit kann wiederum die Teamleistung verbessern und zu einem besseren Arbeitsklima beitragen
Bessere Gesundheit: Es gibt Hinweise darauf, dass Selbstführung mit besserer Gesundheit und weniger Stress im Arbeitsleben einhergeht. Dies kann zu einer insgesamt besseren Lebensqualität führen.
Effektivere Bewältigungsstrategien: Selbstführung fördert die Entwicklung effektiver Bewältigungsstrategien, die helfen, mit beruflichen und persönlichen Herausforderungen besser umzugehen.
Optimismus und positive Einstellung: Personen, die sich selbst gut führen können, neigen dazu, optimistischer zu sein und eine positive Einstellung zu haben, was sich positiv auf ihre allgemeine Lebenszufriedenheit auswirkt
Erhöhte Motivation: Selbstführung kann die intrinsische Motivation steigern, was zu höherem Engagement und Zufriedenheit bei der Arbeit führt.
Weitere interessante wissenschaftliche Erkenntnis sind:
Reduzierter Stress: Selbstführung hilft bei der Stressbewältigung und reduziert die negativen Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit. Personen, die ihre Emotionen gut regulieren können, sind weniger anfällig für stressbedingte Gesundheitsprobleme (Krick & Felfe, 2020)
Flexibilität und Anpassungsfähigkeit: Selbstführung fördert die Fähigkeit, sich an Veränderungen anzupassen und flexibel auf neue Herausforderungen zu reagieren.
Erhöhte Selbstwirksamkeit: Durch Selbstführung wird das Gefühl der Selbstwirksamkeit gestärkt, was bedeutet, dass Personen mehr Vertrauen in ihre Fähigkeit haben, Herausforderungen zu meistern und ihre Ziele zu erreichen. (beide Balz & Heising, 2022)
Quellen:
Balz, HJ., Heisig, M.D. (2022). Selbstführung und Selbstfürsorge – Leitbegriffe im Führungskräfte-Coaching?. Organisationsberatung, Supervision, Coaching, Volume 29, 193–208.
Krick, A., Felfe, J. (2020). Die gesundheitsförderliche Selbstführungskompetenz – das Stärken- und Ressourcentraining. Organisationsberatung, Supervision, Coaching, Volume 27, 51–64.
Majkovic, A.-L. et al. (2020). IAP Studie 2020. Trendstudie zum Verständnis, Relevanz und Anwendung einer wirksamen Selbstführung in selbstorganisierten Arbeitskontexten. Zürich: IAP Institut für Angewandte Psychologie der ZHAW
Welche Beispiele für gesunde Selbstführung gibt es?
Es gibt viele praktische Beispiele für gesunde Selbstführung, die helfen können, das persönliche und berufliche Leben zu verbessern. Hier sind einige davon:
Selbstreflexion: Regelmäßige Selbstreflexion hilft, die eigenen Stärken und Schwächen zu erkennen und gezielt daran zu arbeiten. Dies kann durch Tagebuchschreiben oder regelmäßige Reflexionsübungen geschehen.
Zielsetzung: Klare und erreichbare Ziele setzen, die als Leitfaden für das Handeln dienen. Dies hilft, den Fokus zu behalten und motiviert zu bleiben.
Zeitmanagement: Effektives Zeitmanagement durch Techniken wie die Pomodoro-Technik oder das Eisenhower-Prinzip, um Prioritäten zu setzen und Aufgaben effizient zu erledigen.
Stressbewältigung: Techniken wie Meditation, Achtsamkeit oder regelmäßige Pausen helfen, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu fördern.
Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung trägt zur allgemeinen Gesundheit und Leistungsfähigkeit bei. Dies beinhaltet das bewusste Essen und Trinken sowie die Vermeidung von Junk Food.
Regelmäßige Bewegung: Körperliche Aktivität, wie tägliche Spaziergänge oder Sport, verbessert das Wohlbefinden und reduziert Stress.
Positive Selbstgespräche: Sich selbst positive und motivierende Gedanken zuzusprechen, um das Selbstbewusstsein zu stärken und negative Gedankenmuster zu durchbrechen.
Netzwerkpflege: Aufbau und Pflege eines unterstützenden sozialen Netzwerks, das bei Herausforderungen helfen und positive Beziehungen fördern kann.
Selbstfürsorge: Regelmäßige Auszeiten und Aktivitäten, die Freude bereiten und entspannen, wie Hobbys oder Wellness-Rituale.
Kontinuierliches Lernen: Ständige Weiterbildung und das Erlernen neuer Fähigkeiten, um sich persönlich und beruflich weiterzuentwickeln.
Diese Beispiele zeigen, wie vielfältig und wichtig gesunde Selbstführung ist, um ein erfülltes und erfolgreiches Leben zu führen.
Was haben gesunde Selbstführung und die Positive Psychologie bzw. Positive Self-Leadership gemeinsam?
Natürlich! Positive Self-Leadership ist ein Konzept, das darauf abzielt, die eigenen Stärken und Potenziale zu erkennen und zu nutzen, um persönliche und berufliche Ziele zu erreichen. Es basiert auf den Prinzipien der Positiven Psychologie und integriert diese in die Selbstführung.
Hier sind einige zentrale Aspekte von Positive Self-Leadership:
Selbstbewusstsein und Selbstkenntnis: Es ist wichtig, sich selbst gut zu kennen, einschließlich der eigenen Stärken, Schwächen, Werte und Interessen. Dieses Bewusstsein hilft dabei, fundierte Entscheidungen zu treffen und Ziele zu setzen, die im Einklang mit den eigenen Werten stehen.
Konstruktives Denken und Entscheidungsfindung: Positive Self-Leadership fördert eine positive Denkweise und die Fähigkeit, Herausforderungen optimistisch und lösungsorientiert anzugehen. Dies beinhaltet auch das Praktizieren von positivem Selbstgespräch und das Reframing negativer Situationen.
Selbstmotivation und Zielsetzung: Ein zentraler Bestandteil ist die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren und klare, wertbasierte Ziele zu setzen. Dies hilft dabei, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und kontinuierlich Fortschritte zu machen.
Nutzung von Charakterstärken: Positive Self-Leadership betont die Bedeutung der Identifikation und Anwendung der eigenen Charakterstärken, um selbstbestimmtes Verhalten zu initiieren und aufrechtzuerhalten.
Umgang mit der Umwelt: Es geht auch darum, die Ressourcen und Unterstützung aus der eigenen Umgebung zu nutzen, um die eigenen Ziele zu erreichen und sich weiterzuentwickeln.
Durch die Anwendung dieser Prinzipien können Individuen nicht nur ihre eigene Leistung und Zufriedenheit steigern, sondern auch als Vorbilder für andere dienen und positive Einflüsse in ihrem Team oder ihrer Organisation schaffen.
Quellen:
Epp, G. (2021). Neues Modell: Positive Self-Leadership erfolgreich umsetzen. Wirtschaftspsychologie aktuell.
Furtner, M. & Baldegger, U: (2024). Self-Leadership und Führung: Theorien, Modelle und praktische Umsetzung (3. Aufl.). SpringerGabler.